Rady: Prečo je dobré jesť a zobrať si na preteky banán?

Prečo je dobré jesť a zobrať si na preteky banán?

Banán obsahuje tri prírodné cukry - sacharózu, fruktózu a glukózu kombinovanou s vlákninou. Banán dává okamžitú podpornú dávku energie. Dva banány poskytujú dostatočnú dávku energie potrebnú na vydannie 90-minútového cvičenia. Preto predstavuje banán ovocie číslo jedna pre všetkých športovcov.

Banán tiež dokáže pomôcť prekonať množstvo rôznych chorôb a preto by mal byť zaradení do našej stravy.

Banán nám môže pomôcť pri pekonávaní nasledovných zdravotných problémoch:

Anémia - vysoký obsah železa v banánoch dokáže stimulovať hemoglobín v krvi.

Stres - v banáne sú životne dôležité minerály pomáhajúce normalizovať srdcoví rytmus, pomáha dodávať kyslík do mozgu a reguluje našu telesnú hladinu vody. 

Nervy - banány majú vysoký obsah B vitamínov, ktoré tíšia nervový systém.

Vysoký krvný tlak - banán má extrémne vysoký obsah draslíka a zároveň nízky obsah soli, vďaka čomu je dobrým nástrojom pre znižovanie krvného tlaku.

Zlepšenie nálady - ľudia sa po zjedení banánu cítia lepšie a šťastnejší, prostredníctvom proteínu tryptophanu .

Porovnanie jablko a banán:

Banán má v sebe štvrornásobne viac proteínov, dvojnásobne viac uhlohydrátov, trikrát viac fosforu, päť krát viac vitmínu A a železa a obsahuje najvyššiu hodnotu draslíka zo všetkých druhov ovocia.

Tabuľka udávajúca dlhodobý priemerný obsah živín, prvkov, vitamínov a dalších nutričních parametrovzistených v surových banánoch.